人がモビリティ デバイスの支援を必要とする理由は無数にあります。車いすを使用する理由が病気の進行、身体的外傷、またはその他の多くの理由のいずれであっても、まだできることを尊重することが重要です.体が衰え始めているように感じると、それは難しいかもしれませんが、体がまだできることを楽しんでいると、素晴らしい気分になることをお約束します!これを行うための最良の方法の 1 つは、意図的な動き (恐ろしいエクササイズとしても知られています) です。私たちの体を動かすことは、血液と酸素の形ですべての細胞に生命と活力をもたらします。したがって、体が非常に痛む日には、運動が筋肉や関節に栄養を与えて和らげる方法になります.
さらに、運動がメンタルヘルスを改善することは何度も証明されています。
いつものように、私たちはできる限り役に立ちたいと考えているため、動きの旅を始めるのに役立つ安全で効果的で簡単なエクササイズを見つけるために調査を行いました.これらのエクササイズは、初心者レベルの機器なしで実行できます。さらに挑戦したい場合は、ウェイト/抵抗バンドを追加できます.コア、上半身、下半身など、ターゲットとする筋肉群に基づいてエクササイズについて説明します。私たちの提案と同様に、健康習慣の変更について医師や理学療法士と話し合うことが非常に重要です.
コア - コア演習のビデオにスキップ
コアの安定性は残りの体の強さの基礎となるため、コア エクササイズから始めます。あなたの腕は、あなたのコアが許す限り強くなることができます.しかし、その「核心」とは一体何なのか。私たちの体幹は、腹部を囲むすべての筋肉 (前部、後部、側面、深部および表層) と、股関節と肩関節を安定させる筋肉で構成される大きな筋肉群です。私たちの体の多くが関わっているので、なぜそれがとても重要なのかがわかります.強いコアを持つことは、背骨を非常にサポートし、保護します。車輪のついた生活を始めたばかりの人は、腰痛を新たに経験したり悪化させたりするのが一般的です。これは、進行性の病気やけがなどの要因が原因である可能性があり、あなたがコントロールできない可能性があります.または、姿勢や座ったままの長時間の姿勢に関係している可能性もあります。この種の背中の痛みに対してできる最善の方法の 1 つは、体幹を強化することです。これは、初心者向けの優れたコア ルーチンのビデオです。当社の車椅子 (ホイール ロックがかかっている状態) またはキッチン チェアに座って安全に行うことができます。私たちはこのビデオが特に気に入っています。なぜなら、特別な道具や高価な道具を必要とせず、エクササイズを繰り返す回数を追加/削除するだけで難易度を上げたり下げたりできるからです!
上半身 - 上半身エクササイズのビデオにスキップ
上半身の強さの重要性は、体幹の強さほど明白ではありませんが、注目に値します。特に自走式車椅子をご利用の方はご注意ください。車いすに乗っている人すべてが完全に足を使わないわけではありませんが、車いすに乗っている人のほとんどは、毎日の作業で上半身を使わなければなりません。日々の作業を少しでもラクにこなしたいので、上半身を強く保つことが大切だと考えています。このビデオは、あなたのレベルに関係なく、優れた出発点であることがわかりました。簡単にするために、ビデオの前半から始めてください。もっと挑戦的にするには、エクササイズ中に水のボトルや缶を持ってみてください!
下半身 - ビデオにスキップする前にこれを読んでください!
明らかに、このコミュニティの全員が下半身をフルに活用しているわけではありません。そんなあなたなら、上半身とコアに集中するのは完璧です！しかし、足を使う人にとって、これは重要です。私たちの足には最大の筋肉があり、栄養素と酸素が足に流れるようにすることが重要です。だから動かさなきゃ。動きは効果的な鎮痛剤になる可能性があるため、椅子を使用している理由の1つが脚の痛みである場合は、そのことを覚えておいてください.そのため、2 つのビデオ オプションを見つけました。血液の流れをスムーズに保つために、1 日を通してできる 3 つの超簡単なエクササイズをご紹介します。そして、これはあなたの脚を強化することを目的としたビデオです.
週に 5 回運動できるか、週に 5 分間運動できるかは、何もないよりはましです。成功への準備を整える最善の方法の 1 つは、簡単にすることです。当社の FLUX DART を使用すると、デスクワークからワークアウトまで簡単に行うことができます。跳ね上げ式アームレストを備えたこの幅の狭い車椅子は、どこでも運動する準備ができており、車輪のロックを掛けるだけで準備完了です。そして最高の部分は？汗をかいても、通気性のある生地が体を涼しくドライに保ちます。
結局のところ、時間をかけて自分の体を愛することです。失敗しているように感じても、小さな愛は大いに役立ちます。だから、今日は意図的な動きをしてください - あなたはこれを手に入れました！
投稿時間: Nov-03-2022